O naturalnych odżywkach na masę


22.jpgCi, którzy regularnie trenują na siłowni, w tym są kulturystami winni nie tylko odpowiednio ćwiczyć, ale zażywać właściwe produkty. Jeśli chodzi o dane suplementy diety, to winne one być wyłącznie preparatami mającymi na celu wspomaganie, a nie zastępowanie diety. Bardzo ważne jest spożywanie białka, gdyż obecne w codziennej diecie zapewniają wzrost, u...

Leucyna w odżywkach na masę


20.jpgLeucyna jest aminokwasem, którego zadaniem jest aktywowanie budowy i regeneracji mięśni. Podczas procesu wzrastania stężenia leucyny w komórkach mięśniowych, organizm dostaje sygnał, iż jest w nim dostatecznie dużo białka, by nastał moment przyrostu masy mięśniowej. Prócz tego substancja ta jest znacząca w procesie odchudzania (utraty wagi). Jeśli chodzi...

O stosowaniu HMB


17.jpgHMB to B-hydroksy- B-metylomaślan. To pochodna aminokwasów, które są obecne w pokarmach. HMB jest substancją, która ma podobne zadanie, jak witaminy. Składnik ten skutecznie wpływa na zwiększenie masy mięśniowej, dlatego też jest często w składzie odżywek na masę. Produkt ten jest szczególnie ważny podczas wykonywania intensywnych ćwiczeń fizycznych, po...

Za co są odpowiedzialne witaminy w suplementach dla kulturystów i sportowców?


30.jpgJest pewna grupa witamin, które są niezbędne dla tych, którzy chcą zbudować wymarzoną masę mięśniową. Witamina A- ma ona znaczenie w syntezie białek, podczas której dane aminokwasy są łączone, by stworzyć nową tkankę mięśniową. Witamina B1 (tiamina)- bierze udział w metabolizmie białek oraz przy produkcji hemoglobiny. Witamina B2 (ryboflawina)- k...

Zapotrzebowanie kulturystów i sportowców na suplementy zawierające witaminy


30.jpgPewne osoby (kulturyści, sportowcy, ćwiczący) mają znacznie większe zapotrzebowanie na poszczególne witaminy niż przeciętne, niećwiczące osoby. Dzieje się tak, ponieważ ci pierwsi mają szybszą utylizację. Bardzo istotne jest to, iż witaminy, minerały i inne substancje są nieodzowne w codziennej diecie wyżej wspomnianych osób, gdyż stymulują i rozwija...

Białko i jego rola


2.jpgBiałko pełni istotną rolę w diecie osób uprawiających sporty siłowe. Przede wszystkim jest ono budulcem tkanki mięśniowej, co stanowi cel każdego, kto rozpoczyna trening na masę. Białko znajduje się w wielu produktach, a w diecie na masę stawiamy na te najbogatsze w budulec tkanki. Dieta na masę Bardzo popularnym produktem, który wykorzystywany jest do pr...

Jak stosować aminokwasy BCAA


30.jpgZalety aminokwasów BCAA są dość powszechnie znane ? to bardzo dobry budulec nie tylko tkanki mięśniowej, ale i innych komórek w danym momencie potrzebnych w organizmie. To cenne i dobrze przyswajalne źródło paliwa dla organizmu i budulca dla masy mięśniowej. Suplementy diety zawierające aminokwasy BCAA są powszechnie stosowane, czasem jednak pojawia się pyta...

Koenzym Q10 a choroba niedokrwienia serca


29.jpgChoroba niedokrwienna serca jest chorobą osób starszych (w rzadszych wypadkach dotyczy młodych), których organizmy wykazują zastraszająco niską zawartość koenzymy Q10. Rozwiązanie jest jedno: suplementacja, suplementacja, i jeszcze raz suplementacja! Brak lub niedobory koenzymu objawiają się przede wszystkim brakiem równowagi pomiędzy tym, jakie serce może ...

Chrom- stary ale wciąż efektywny sposób na odchudzanie


19.jpgWśród szerokiej gamy preparatów odchudzających znajdziemy wiele preparatów z chromem. Chrom to pierwiastek znany już od bardzo dawna. Wiele lat temu także poznano jego odchudzające właściwości, a właściwie - hamujące łaknienie. Tego typu suplement nie jest tak mocno inwazyjny, jak tabletki przeczyszczające, które wraz z przyspieszeniem materii mogą wypłuk...


19Suplementację powinno się stosować nie tylko przed i po treningu. Jeśli zależy Ci na osiągnięciu efektów ćwiczeń i zbudowaniu masy mięśniowej oraz odpowiedniej rzeźby, pamiętaj także o przyjmowaniu odżywek przed snem. Sen to czas na reg...

trening

siła