Kreatyna i jej rodzaje

Kreatyna i jej rodzaje Jednym z najpopularniejszych suplementów na rynku jest kreatyna. Występuje w kilku formach, a każda z nich ma swoich zwolenników. Czy warto stosować kreatynę? Działanie i forma Kreatyna dostępne jest w postaci monohydratu. Jest to najczystsza i najbardziej stabilna forma. Ponadto producenci oferują nam znakomicie rozpuszczający się jabłczan oraz szybko wchłaniający się ester etylowy. Kreatyna doskonale działa, gdy stosujemy ją po wysiłku, obecnie wielu sportowców korzysta z suplementów przed treningiem, łącząc kreatynę z substancjami wpływającymi na poziom tlenku azotu w organizmie. Dzięki temu organizm jest przygotowany do intensywnego wysiłku i szybciej buduje masę mięśniową. Kreatyna dostępna jest w wygodnych kapsułkach, jak też w postaci rozpuszczalnego proszku. Do jego rozpuszczenia zwykle stosuje się letnią wodę. Niektórzy sięgają jednak po soki, łącząc kreatynę z węglowodanami. Sama czy z innymi odżywkami? Poleca się łączenie kreatyny z odżywkami zawierającymi aminokwasy. Dzięki temu przyspiesza się syntezę białek budujących mięśnie.